C’è proprio una piccola comunità che dorme alla villa. Ultimamente almeno una ventina di assonnati si raggruppa alle 6:30 alla fermata dell’autobus per raggiungere un rinfrancante cappuccino… – There is a sort of turnover at 6:30, suites close, wellness center opens…
AM, villa Pamphili. 50′ FL, le solite tre salite…
In realtà me li sono tagliati per altri motivi, ma almeno mi avvantaggio sulla fase di asciugatura… – Not even a radical haircut improves my fitness…
AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 3 x 890m (3’29, 3’34, 3’39), 3’00 più o meno alla stessa velocità, scarico. Impegni di lavoro mi costringono ad affrontare la seduta di ripetute lungo la cancellata esterna della villa, quindi non nelle condizioni migliori (saliscendi, visibilità scarsa). Ciò non basta a giustificare la prova approssimativa, due ripetute in meno e tutte lente eccetto la prima…
Programma delle attività di aprile – qui
Il campo estivo RP 2012 si terrà dal 13 al 17 giugno a Collelongo. Dettagli – qui
Prossimi appuntamenti:
– 25 Aprile – Trofeo Liberazione – Stadio Paolo Rosi
Programma delle attività di aprile – qui
Prossimi appuntamenti:
– Sab. 31 Marzo: gare in pista al Paolo Rosi (la mattina si svolgeranno regolarmente gli allenamenti)
Eso A (2001-2002): salto in lungo, vortex, 50mt, 600mt
Eso B (2003-2004): 50mt, salto in lungo, 400mt
Eso C (2005-2006): 50mt, 400mt
– Dom. 1 Aprile: gare in pista (Triathlon a combinazione) solo per categorie Esordienti A (2001-2002) e Ragazzi/e (1999-2000). Voalantino – qui
Comunicare ad Ele chi parteciperà alle gare di sabato e domenica in modo da gestire al meglio le iscrizioni.
– 25 Aprile: Trofeo Liberazione x TUTTI!!!
…e poi, a breve, avrete notizie in merito al CAMPO ESTIVO RP-2012 previsto per la 2°o 4°sett.di giugno !!!
Troppo bello per durare a lungo: arrivavo a villa alle sei e un quarto e c’era già una luce fantastica. Adesso mi toccherà aspettare almeno un mese prima di rivivere la stessa emozione… – In the last weeks reaching the villa at 6:15 AM meant running in full daylight. Now Saving Time takes me back to a month ago, fumbling in the dark…
AM, villa Pamphili. 1h02′ FL.
In una bella giornata di primavera mi sono regalato un lungo in tarda mattinata. I cani sono in festa, tranne alcuni che piantonano le yoga-padrone. – It’s spring! Some dogs run around joyful, others tediously under gard their yoga-masters…
AM, villa Pamphili. 1h30′ di fondo lento un po’ sofferto. Sul finale mi affianco ad un pimpante Stefano…
Villa Pamphili è tutto un saliscendi, il che va bene per alcuni allenamenti ma è deleterio quando devi tenere una media prefissata. Le ripetute fino al km le ho sempre fatte attorno al campo da polo, ma con distanze un po’ approssimative. Ultimamente le ho ricalcolate sovrapponendo una immagine satellitare con dei fogli catastali, ottenendo misure più precise per i 400, 500, 800, 1000, 1600 e 2000m. Devo sempre fare riferimento “al terzo pino” o “al tronco rotto” tipo mappa di Barbanera, ma ci si può accontentare… – Usually I train in villa Pamphili wich is full of up and downhill tracks, painful when you have to set a given pace. For stop and go trainings I measured a flat track around a polo field with different distances. I have to refer “to the third pine” or “to the broken trunk”, a little bit like Blackbeard’s map, but it’s ok…
AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 8×500 (tra 1’55 e 1’58), scarico. Tra una ripetuta e l’altra 2′ di riposo. Il passo è poco sotto 4’/km, e un po’ mi devo gestire per non strafare (tranne le ultime due che non finivano mai!)
Oggi erano programmate le ripetute, ma fortunatamente mi ritrovo con la villa chiusa. Dico fortunatamente perché mi sento veramente fiacco. Decido di scalare di un giorno la tabella, non si dovrebbe ma non mi va di rimandare il lavoretto settimanale… – I wake up just fifteen minutes earlier than usual and I find the villa closed: programmed training is delayed…
AM, villa Pamphili. 10,5km FL. Avrei dovuto fare degli allunghi, ma sono un po’ in ritardo…
Gira che ti rigira, l’influenza stagionale tocca a tutti, fortunatamente lontano da appuntamenti importanti. E’ divertente ascoltare il proprio cuore che pompa, soprattutto quando è un po’ allenato: non aumenta il ritmo, aumenta l’intensità! – Four days in bed with a bad flue. All vital functions suspended, all but heartbeat: BOOM, BOOM, BOOM!
AM, villa Pamphili. 12km FL. Riprendo il programma come se la settimana passata non fosse mai esistita…
Questa storia comincia una mattina di circa tre anni fa, con l’interruzione di un rito quotidiano datato da oltre 20 anni . Sedentario per indole e per vocazione, rappresento il prototipo del maratoneta del mio lavoro, pronto a ripetere serie da 40 sigarette al giorno con recuperi brevissimi, allenato in quegli allunghi mattutini che permettono di cogliere ciò che trasforma una idea in un esperimento e un risultato in un articolo scientifico.