A settembre per qualche verso ricomincia l’anno.

E’ uno di quei momenti in cui ci sono notevoli cambiamenti, i ragazzi tornano a scuola, ripartono i corsi di Atletica di Rifondazione, ricomincia il traffico e quelli a cui piace correre e sono un po’ avanti negli anni, come me, decidono di iniziare la preparazione invernale (autunnale?).

Quando ero giovane (e forte ?!) cominciavo la preparazione invernale a novembre subito dopo aver fatto una bella settimana di riposo, di cui non conoscevo lo scopo ma che serviva sicuramente a farmi dimenticare immediatamente come si correva e a far rallentare la mia andatura di 30 secondi al km.

Adesso, alla soglia dei cinquanta, non ha alcun senso né la preparazione invernale né la sosta visto che è più il tempo che sto fermo rispetto a quello in cui corro, poi per quanto riguarda eventuali rallenamenti preferisco tralasciare… da questo momento dell’anno però voglio prendere lo spunto per rilanciare me stesso verso una nuova stagione di corse e per far questo è sufficiente settembre senza attendere novembre!

Amo correre in montagna, in mezzo ai boschi, faticando in genere su e giù nelle montagne intorno al mio paesello, non gareggio dallo scorso anno ad ottobre e prima di quella gara erano 2 anni che non gareggiavo e prima ancora erano… ma da qualche parte si deve pur ripartire.

Se in mezzo a Voi c’è qualcuno che ama correre in montagna e vuole fare un giretto sui Monti Lucretili batta un colpo, ci sono percorsi da fare correndo e camminando che vanno dai 6 ai 30/40km ed io il sabato o la domenica sono ben lieto di fare una corsetta in compagnia, visto che tutti i runner che incontro durante le mie uscite vanno in direzione contraria alla mia.

Il prossimo giro che vorrei fare è sabato 23 o domenica 24 settembre e sarà un giro intorno ai 30 km, non so ancora se andare da Palombara sul Pellecchia o verso la villa di Orazio (Licenza), ovviamente passando per M.te Gennaro sia all’andata che al ritorno.
Vi aspetto… e vediamo quanti sono i matti nella nostra Società!
Questo è l’ultimo giretto che ho fatto e come potete vedere andatura blanda (8’28’’/km)… sono vecchio :

Ciao

Walter

p.s Ho il terzo figlio in cantiere e devo farmi trovare in forma per quando arriva…che guarda caso è proprio il periodo delle campestri!!!

Buongiorno a tutti, vi ricordiamo che domenica 03 settembre ci sara’ la prossima gara inserita nel criterium che si svolgera’ a Palombara Sabina.

Di seguito il regolamento della gara con tutte le modalita’ di iscrizione, o in anticipo entro il 31 agosto al costo di 10 euro o il giorno della gara al costo di 13 euro.

REGOLAMENTO DELLA GARA

La società sportiva ASD Atletica Palombara, con il patrocinio del Comune di Palombara Sabina, organizza per il giorno 03 settembre 2017 la Va Edizione della corsa podistica competitiva “V MILLENNIUM RUNNING”. Alla gara saranno ammessi gli atleti assoluti ed amatori che abbiano superato la maggiore età tesserati alla F.I.D.A.L., al C.S.I. e agli Enti di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI ed in regola con le norme sanitarie vigenti per l’anno 2017, anche provenienti da altre regioni. Gli atleti non tesserati potranno partecipare, effettuando l’iscrizione sul posto come sotto specificato e dovranno essere in possesso del certificato medico agonistico per l’anno 2017.

ISCRIZIONI

La quota di iscrizione è di Euro 10,00 con il chip e il pacco gara assicurato ai primi 600 iscritti. Le preiscrizioni si chiuderanno giovedì 31 agosto alle ore 19,00. Sarà possibile iscriversi anche il giorno della gara entro le ore 09,00 al costo di Euro 13,00.

MODALITA’ DI ISCRIZIONE

Per le iscrizioni inviare la lista della Società firmata dal presidente o, per le individuali, il nominativo con allegato il certificato medico agonistico, alla mail info(at)millenniumrunning.it oppure compilare il modulo sul nostro sito. Gli organizzatori si riservano di chiudere le iscrizioni al raggiungimento dei 1.000 iscritti. Al momento dell’iscrizione gli atleti declinano gli organizzatori della manifestazione di ogni tipo di responsabilità su danni fisici e non — su se stessi — cose ed altri.

PAGAMENTO

Il pagamento dovrà essere effettuato al momento del ritiro dei pettorali.

RITIRO PETTORALI

Il ritiro dei pettorali sarà possibile sabato 02 settembre 2017 a Tivoli presso il negozio “Sempre di corsa” in via dell’Inversata N°27 o anche il giorno stesso della gara entro le ore 09.30, presso il bar Millennium a Palombara S. nello stesso raduno-partenza. I pettorali dovranno essere ritirati in un’unica soluzione da un rappresentante per ogni Società.

PACCO GARA

Il pacco gara, di tipo alimentare, sarà consegnato al termine della gara con la riconsegna del microchip

DIPLOMA DI PARTECIPAZIONE

Per tutti gli atleti presenti nelle classifica ufficiale della gara sarà previsto un diploma personalizzato di partecipazione, scaricabile direttamente dalla pagine classifiche del nostro sito.

RITROVO E PARTENZA

Il raduno per giudici e concorrenti è fissato alle ore 07.00 nel Piazzale Salvo D’Acquisto (presso Ospedale San Salvatore di Palombara Sabina), dove si effettuerà, per chi non lo avesse già fatto, il ritiro dei pettorali/microchip. Da qui avverrà la partenza fissata per le ore 10.00 e l’arrivo della gara. I microchip dovranno essere restituiti alla fine della gara, pena il pagamento di Euro 15,00. La manifestazione si svolgerà con qualsiasi condizione climatica su un circuito misto cittadino/strada statale-provinciale, chiuso al traffico di 10 Km.

RIFORNIMENTI E ASSISTENZA

Lungo il percorso saranno assicurati :

• il rifornimento d’acqua, sali minerali e frutta secca ai Km 3 — Km 5 — Km 7 — Km 9
• l’assistenza medica con autoambulanza
• la presenza della protezione civile

RISTORO FINALE

All’arrivo ci sarà un ricco ristoro finale, aperto anche ai familiari e agli accompagnatori degli atleti, con stand gastronomici forniti di :

• pasta
• panini
• barbecue con assaggini di carne
• frutta, dolci e bevande

NON COMPETITIVA

E’ prevista anche la passeggiata non competitiva, sulla distanza di km 2, al costo di :

• Euro 3,00 per i bambini
• Euro 4,00 per gli adulti

con pettorale e ristoro fine gara. Partenza prevista per le 10,20. Il ricavato dell’iscrizione alla non competitiva sarà devoluto all’associazione di volontariato LA TERRAZZA DELL’INFANZIA

MINI GARA PER BAMBINI

Per tutti i bambini iscritti ad associazioni sportive è prevista una mini gara sulla distanza dei 100/200 metri al costo di Euro 3,00. La quota di iscrizione comprende : pettorale, pacco gara e premiazioni finali. Il ricavato dell’iscrizione alla mini gara per bambini sarà devoluto all’associazione di volontariato LA TERRAZZA DELL’INFANZIA

Ricordiamo che il prossimo week-end (10 – 11 giugno) si svolgeranno a Latina e ad Ostia (rispettivamente sabato e domenica) i campionati regionali Master su pista. Qui trovate il link al dispositivo con il dettaglio degli orari delle gare:

Sabato 10 Giugno, Latina, ritrovo ore 14:30

Uomini

• 16:00 – Triplo
• 16:30 – Alto, 100m
• 16:40 – Disco
• 17:30 – 400m
• 18:15 – Giavellotto
• 18:30 – 1500m
• 19:15 – 4x100m

Donne

• 15:30 – Martello
• 16:15 – 100m
• 17:10 – 400m, Lungo
• 17:45 – Peso
• 18:15 – 1500m
• 19:00 – 4x100m

Domenica 11 Giugno, Ostia, ritrovo ore 13:30

Uomini

• 14:30 – Martello
• 15:45 – 200hs
• 16:00 – Peso
• 16:15 – 200m
• 17:00 – 800m, Lungo
• 17:45 – 4x400m
• 18:30 – 5000m

Donne

• 15:30 – 200hs
• 15:45 – Triplo
• 16:00 – 200m
• 16:15 – Disco, Alto
• 16:40 – 800m
• 17:30 – 4x400m
• 17:45 – Giavellotto
• 18:00 – 3000m

Comunicate ad Ugo al più presto chi è intenzionato a partecipare, con indicazione della/e disciplina/e.  Il termine per le iscrizioni è giovedì, ma prima abbiamo la situazione e meglio è, anche per organizzarsi con le staffette.

Vi ricordiamo che la manifestazione è aperta ai soli tesserati FIDAL e che, naturalmente, bisogna essere a posto con il certificato medico.