Ormai con la testa alle vacanze sulla neve, incrocio Stefano e ci concediamo un 10km di fondo lento… – Against all hoodoos, a 2012 of bright running performances!
Buon 2012! – Happy 2012!
Archivio mensile:Dicembre 2011
Ancora dolorante / Still aching
I bambini sono in vacanza, si può andare a correre un po’ più tardi. 12km di fondo lento con un dolore latente agli adduttori (al centro, non in alto come l’anno scorso). Nel finale cerco di allungare un po’ (cavolo, sarò caldo, no?), ma il fastidio aumenta… – Time goes by, methods change, pain remains…
Strati / Layers
La temperatura risale, per cui faccio a meno della canotta. Devo ammettere però che questi allenamenti antelucani vanno un po’ a discapito della qualità… – Temperature raises again, so I avoid the singlet. Running paper doll…
AM, villa Pamphili. 10km FL, il percorso con le tre salite…
Settimana bianca 2012
Incredibile ma vero: RP organizza quest’anno anche la settimana bianca. Ecco la proposta:
- Località: Andalo (trento) presso lo Spledid Hotel Andalo, tre stelle
- Periodo: dal 4 al 11 marzo
- Costi: 45 euro al giorno per persona (7 notti), in trattamento mezza pensione, bimbi 0/12 anni OSPITI (un bimbo a famiglia, i restanti scontati al -50% sino ai 15 anni, oltre -20%), no supplemento singola. Eventuale pranzo in htl euro 8,00 al giorno a persona o cestino euro 5,00.
- Offerte aggiuntive: Wintercard offerta a tutti gli ospiti (dà diritto ad ingresso in piscina e pista di pattinaggio, a meno di un km, a prezzi ridottissimi, oltre ad altri sconti presso le strutture turistiche del posto). Una cena tipica. Un’offerta con degustazione di vin brule’, cioccolata e tè a tutti gli ospiti.
Altre info: impianti di risalita e nolo sci a 10’ a piedi o 1’ di macchina (con parcheggio libero). Comodissimo. Scuola sci disponibile sul posto (in base alle adesioni possiamo poi vedere che tipo di offerta considerare).
Per lo Skypass (tramite Wintercard) i costi sono:
- Adulti: € 162,00
- Bambini: € 81,00 (nati dopo il 30/11/2003)
- Junior: € 113,00 (nati dopo il 30/11/1995)
- Senior: € 138,00 (nati prima del 30/11/1946)
- Bambini con un genitore pagante: GRATIS.
Hanno aderito ad oggi 9 nuclei familiari. La direzione dell’albergo ci riserva le ultime stanze disponibili. Affrettatevi.
Per adesioni contattare il presidente.
Che freddo! / A cold dawn…
Si prevedevano temperature al di sotto dello zero, per cui mi sono coperto più del solito. Non avevo dormito benissimo, e sono rientrato a casa un po’ prima… accorgendomi di aver preso le chiavi sbagliate! Fortuna che mancavano pochi minuti alla sveglia di Anna! – Pretty cold morning, I forget the keys and have to wake up my daughter. “Hi there!” Poor girl, so young and with a f**k’d up daddy…
AM, villa Pamphili. Circa 8km di FL. Percorso abbreviato causa freddo…
Compleanno / Birthday
Rifondazione Podistica, la mia società di appartenenza, compie tre lustri di età. L’immagine che vedete l’ho fatta per la torta commemorativa (buonissima), ed è stata stampata su due A4 di glassa di zucchero. – Rifondazione Podistica (my team) was born 15 years ago. I made this image for the birthday cake, it was printed on an icing sugar surface.
Sotto un cielo plumbeo / Under a leaden sky
Terza tappa della Corri per il Verde in una terra di nessuno chiamata Parco delle Sabine. Una giornata fredda e grigia, ma ci risparmiano la pioggia. Avrei potuto fare di meglio, ma il freddo ti fa tirare automaticamente i remi in barca… – Another “Run for green” race in tne outskirts of northern Rome. Gray and cold weather, fortunately no rain…
Under a leaden sky…
In the outskirts of northern Rome I ran the third stage of “Run for green”
Uncultivated fields, a manege, a highway ramp…
I dress in the gazebo. Some tasks would be easier at home…
There is also Walter Serra, the one that runs on the offshore rigs. At least he’s tanned…
I wear a Santa bonnet and anti-racism bracelet. “Watch out for Guerra 2!” Guerra one is my elder brother, he’s a top runner…
“Proportionally, he should be Guerra sixth…” is a team mate’s (Capizzi) sarcastical response…
I start close to the front line, but the track is narrow, and we get stuck the same…
Three laps, first downhill, the three steep ramps… Just to break the pace…
Rascal, my antagonist, leaves me behind. His real name is Gaglioppa, and not Gaglioffa (rascal), but I have the read proof switched on!
One of our best runners defends his placement by any means. I always draw him with angelic halo, but in fact demons are just fallen angels…
First lap in 8’40, then I give up… I end the 6km at a 4’30 pace…
It’s girl’s turn. Stefania burns a coloured athlet on the end line…
Another sarcastic comment: “You even wore the anti-racist bracelet…” In the meanwhile they steal her backpack…
What if the robber was noticed? Was he a good enough runner?
In the evening Rifondazione Podistica’s 15th birthday. A lot of shouting kids make me desire the solitude of the next race…
It turns out that Stefania’s backpack wasn’t stolen, a team mate just picked up the wrong one. “How come did you run with whip and latex underwear?”
In the same moment a windscreen was smashed and two bags stolen for real… Unless it’s another mistake…
Rinfrescare / Refresh
A fine allenamento ho anche incontrato Stefano Leonardi, mio compagno abituale di allenamenti. Domani lui correrà una mezza, io una campestre… – The day before the race, it’s useful to refresh one’s legs (in italian “to refresh” means also “to paint something until it’s new”)…
AM, villa Pamphili. In tutto 6km, con uno di allunghi e stretching…
Omino bianco / Whitey
Percorrendo le stesse strade si incontrano le stesse persone. Omino Bianco compare a grande distanza, fasciato nel suo dolcevita candido. Tra parentesi non è un omino per niente, e pista parecchio! – Stalking the same streets, you meet the same people. I add a new character to my pre-dawn collection: Whitey (no offense, man!). By the way, he looks like a pretty good runner…
AM, villa Pamphili. 3.5km FL, 3km RG (13’09), STR, 2km FL. Allenamento un po’ tirato via. Ultimamente sto trascurando la velocità, e si vede…
Monteverde
Dico, ci sarà un motivo per cui il mio quartiere si chiama Monteverde! Il verde in parte è sparito, il monte rimane! – In Trecchina I focused on uphill running, but I shouldn’t under-estimate local gradients! Monteverde is the name of my neighborhood…
AM, villa Pamphili. 10km circa con un paio di km di allunghi (non cronometrati) e 2,5km di salite. Questo è il circuito delle Tre Salite. L’ultima l’ho affrontata in maniera gagliarda e alla fine sentivo le gambe di gomma!