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Ugo & Boris

It’s been 35 years that I havn’t seen my brother running in a stadium. As always, I wasn’t his lucky charm, but at least I look after his bag…

L’ultima volta che avevo visto mio fratello correre in uno stadio era stato al san Paolo di Napoli, finale provinciale dei 1500 ai Giochi della gioventù. Circa trent’anni dopo, stessa distanza, questa volta allo stadio della Farnesina di Roma in occasione dei campionati assoluti regionali. Ugo chiude in 4’26, Boris a 4’22 in un’altra batteria. “Non è cambiato nulla da allora…”, dice sconsolato mio fratello (si riferisce al risultato della gara). – It’s been 30 years or so that I havn’t seen my brother running in a stadium. As always, I wasn’t his lucky charm, but at least I look after his bag…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 3.7km a 4’03, R, 0.53km a 3’40, STR, scarico. Volevo fare 5km a ritmo gara, ma vado troppo veloce e sono costretto a fermarmi.

Sogno o son desto? / Sweet dreams

“4’06”?” (said with a mixture of disbelief, astonishment and pride)

Sono andato a rifare i conti dopo l’allenamento di stamattina e ne è venuta fuori una media che non mi aspettavo. I lavori di questi mesi stanno portando buoni frutti? – “4’06”?” (said with a blend of disbelief, astonishment and pride).

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, stretching, 1g lento e 8 giri in 17’30”, di cui l’ultimo in 2’03”, ancora stretching e poi scarico. Se è corretta la lunghezza del circuito, ho fatto 4,2km alla media di 4’06″/km!

Troppo di tutto / Just too much

Too fast, too tired, too hot, too cold… Just too much…

Questo allenamento non era previsto, l’ho piazzato perché mi si sono modificate le previsioni del tempo. Solo che ho fatto qualche errore e l’ho toppato… – Too fast, too tired, too hot, too cold… Just too much…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento. STR, 5g in 10’55” (primo km in 4’05”), R, 1g (2’03”), scarico. Un giro=533m. Volevo fare 5km a 4’15”, nient’altro, ma sono partito troppo veloce. E’ incredibile come 10″ in un km ti cambino la situazione, la stanchezza ha fatto il resto, ed al quinto giro mi sono fermato.

Un treno / A train

There are things you can appreciate only sitting on a stone: there is a train that passes under the villa…

Lo ammetto, ero stanco e mi sono seduto. E’ lì che ho sentito la vibrazione. Si tratta del treno che dall’Ostiense va a San Pietro e poi fino a Viterbo. Non ci avevo mai fatto caso, del resto a villa vado sempre di corsa… – There are things you can appreciate only sitting on a stone: there is a train that passes under the villa…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 2 x 4km (18’24, 18’43) con riposo, scarico. Ho fatto lo stesso identico allenamento l’11 marzo, prima dell’influenza, mettendoci anche un minuto di meno a frazione!

Scritte / Writings

Writings on the wall straight from the stone age. Here young fascists say: “We are beyond”… Your own grave, I’d like to add…

Ebbene sì, sono stato un writer anche io in gioventù. Era il periodo in cui tutte ‘sta paccottiglia di street art e hip-hop culture sbarcava (sbracava?) in italia, ed i miei compagni di lotta politico-artistica ne erano affascinati. Io ho sempre odiato il rap, e con le bombolette ero una vera sega. Non è durato a lungo… –  Writings on the wall straight from the stone age. Here young fascists say: “We are beyond”… Your own grave, I’d like to add…

AM, villa Pamphili. Riscaldamento, STR, 4km (4’26), 2′ R, 4km (4’27), STR, scarico. In realtà dovevo fare otto km ad un ritmo più blando (4’35), ma ho sbagliato completamente il passo all’inizio, ed ho finito con lo spezzare l’allenamento…

A chi grida più forte / Who shouts the loudest

Who shouts the loudest

Scottato dalla brutta figura di Ostia, ho provato a tirare un po’ (tre km a 4’23 di media) per vedere il mio stato di forma. Un cretino in scooter mi ha urlato qualcosa al passaggio, ma in quei momenti non si ha paura di nulla… – A scooter boy shouts passing by, but I respond as loud as I can…

AM, villa Pamphili. 3,5km L, 3km (13’10), 2km L. Un allenamento breve ma intenso…

Running estremo / Extreme running

-That’s enough, Serra, take those plants away! -I beg you captain! I’m just training for jungle running. I’ll clear the spot in a moment…

Segnalo il sito di Walter Serra, un compagno di squadra attualmente impegnato sulle piattaforme petrolifere al largo del Congo. In un post recente dà consigli su come correre in posti ristretti (lui si sta allenando su un eliporto, ma la tecnica potrebbe essere applicata a piccoli cortili ecc.), e soprattutto a come “ricondizionarsi” quando si allargano le prospettive. – Visit Walter Serra’s blog. He’s a team mate, actually operating on offshore oil rigs. He trains on the helideck, giving tips on how to challenge narrow spaces. -“That’s enough, Serra. Take away those plants!” -“I beg you, captain… I’m just training to jungle running. I’ll clear the spot asap!” 

AM, villa Pamphili. 2.5 km L, 1km salita, 3km (RG), 0.5 L, 1km salita, 1km L, 0.5 salita, 0.5 L. Non ho cronometrato il ritmo gara, per cui è una ipotesi…

Stili di corsa / Running styles

I have only two running styles: with and without hat…

Finalmente si ricomincia a correre. 12km in tutto, di cui gli otto centrali ad un ritmo più sostenuto (manca cronometraggio). Ad un certo punto sentivo caldo e mi sono tolto il cappello, poggiandolo su un muretto. Questo non fa di me un Clint Eastwood del podismo… – I have only two running styles: with and without cap. Something similar was said about Clint Eastwood’s actor ability…

Omino bianco / Whitey

I add a new carachter to my pre-dawn collection: Whitey! No offense man! (By the way, he looks like a top runner!)

Percorrendo le stesse strade si incontrano le stesse persone. Omino Bianco compare a grande distanza, fasciato nel suo dolcevita candido. Tra parentesi non è un omino per niente, e pista parecchio! – Stalking the same streets, you meet the same people. I add a new character to my pre-dawn collection: Whitey (no offense, man!). By the way, he looks like a pretty good runner…

AM, villa Pamphili. 3.5km FL, 3km RG (13’09), STR, 2km FL. Allenamento un po’ tirato via. Ultimamente sto trascurando la velocità, e si vede…

L’attesa / Waiting

Waiting for the morning mass…

La pia donna era in attesa davanti alla chiesa di S. Pancrazio (in un primo momento l’avevo presa per una attempata passeggiatrice). Una crisi mistica alle sei di mattina? – Waiting for the morning mass…

AM, villa Pamphili. 3.5km FL, 3km RG (12’45?), 2km FL, STR. Un allenamento rapido, non avevo dormito un granché.