– Un articolo di Walter Serra sul Trail della Capitale, svoltosi ai Pratoni del Vivaro –
27 marzo 2011
TRAIL
Finalmente si parte!
Non me ne vogliano quelli come Paolo Friso, Roberto Tufani e pochi altri che già in precedenza avevano già corso in una gara trail con la maglia di Rifondazione, ma dovendo scegliere una data di inizio per il debutto di Rifondazione nei Trail scelgo oggi.
Dato che mio fratello Ugo è un runner vero, mi capita spesso di pensare a lui durante gli allenamenti, ma non sono mai pensieri livorosi… Certo, chiamare il proprio cane Ugo… – My brother Ugo is a runner for real, and I often think about his advices while I train. So it was funny to hear that lady calling him harshly. What a stupid revenge…
PM Villa Giuseppina. 3km L, STR, 3km (4’20, 4’11, 4’11), STR.
Allenamento fotocopia di martedì scorso, anche se un po’ più veloce.
In realtà avevo veramente da lavorare, ma mi sono sbrigato e poi via con l’allenamento… – Why not just a lover?
PM villa Giuseppina. 3km L, STR, 3km (4’30, 4’21, 4’06), STR.
Il circuito non mi piace molto quando cala la sera, troppi ostacoli.
Rifondazione Podistica ha partecipato ad Aprile 2011 al progetto “Lazio cuore sicuro” ed ha conseguito l’assegnazione di un defribrillatore elettronico (DEA). Marco, Alessandra e Paola hanno acquisito, tramite formazione all’ARES 118, il diploma di BLSD.
Sempre in termini di sicurezza della salute, si ricorda che la visita medica sportiva, obbligatoria per poter accedere all’interno delle strutture sportive per svolgere qualunque tipo di attività sportiva, non serve come proforma per completare una pratica amministrativa, bensì ad assicurarsi dello stato di forma e salute del proprio cuore. Una VMA, con test al cicloergometro, è sempre consigliata a chi supera i 40 anni di età, qualunque sia l’impegno sportivo cui si desideri partecipare. Come RP puoi sfruttare le nostre convenzioni.
L’affiliazione al settore SM non si rinnova automaticamente. oltre al CM verifica il pagamento della quota 2011 (65 euro, via bonifico).
Per la stagione 2011 – 2012, abbiamo il piacere di comunicare ai nostri soci la convenzione per l’accesso alla pista di pattinaggio AXEL ed alle strutture connesse. La pista si trova a piazza Mancini ed ha dimensioni olimpioniche. Per utilizzare la convenzione è necessario presentare il tesserino rilasciato dalla società.
Bellissima trasferta ad acquapendente il 2 ed il 3 aprile. Tanti rifondaroli al traguardo ed i bambini non sono rimasti a guardare. Il solito Ugo è il migliore dei nostri (mentre Boris se ne stava a pranzo altrove!!!). Foto dei bambini in area protetta.
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Il Capitano mi ha consigliato di non forzare sul dolorino agli adduttori (il can che morde), come posso contraddirlo? – I call my last accident “The biting dog”, and I don’t want to wake him up (in italian he bites=morde, and he sleeps=dorme).
AM Villa Pamphili. 1h05′ L, STR.
Mi piace molto correre lungo la recinzione occidentale di Villa Pamphili, c’è un sentiero molto variato e poca gente.
Non so se lo consigliano i nutrizionisti, ma a me dopo la corsa piace il gelato… – Chocolate and egg flip… Better than any dietary supplement after a good training…
PM via dei Genieri. 4km L, STR, 6 x (300L + 1km)(4’38, 4’22, 4’20, 4’21, 4’23, L), STR.
Un bell’allenamento tranquillo e soddisfacente.
Il capo tecnico del titolo ci è stato regalato ad Acquapendente (vedi post precedente). L’organizzatore è un negoziante di articoli sportivi, si vede che gli era rimasta una partita sul groppone… – The apparel was a gift by the organization of the Acquapendente race (see previous post). It’s unbearable…
AM/PM, Villa Giuseppina. 2km (L, 4’30), STR, 2km (4’10, 4’05), R, 2km (L, 4’16), STR.
Ho fatto una sottospecie di ripetute sui 2km. La gara di domenica era piena di salite, mi ha lasciato un piccolo risentimento all’ischio, lo stesso che mi ha dato noia all’inizio dell’anno.
Gara di 7.2km nel comune del viterbese con trasferta sociale. – 7.2km race near Rome. The team occupies a B&B. I had problems with a dream, with pace speed and with legendary runners. Final time: 32’17”.
Durante la cena sociale mi sbilancio annunciando un ritmo gara di 4’25, basandomi sul mio stato attuale e sulla informazione che trattasi di “gara veloce”. Al mattino mi sento carico, anche se ho dormito poco. Giusta la tensione, tranquillo il pre-gara e il riscaldamento. Poco dopo la partenza (reiterata) il percorso rivela le sue insidie: discese, curve a gomito, salite impegnative. Gaglioppa (compagno di squadra) mi supera e lo vedo rimpicciolirsi tra i vicoli, non ci provo nemmeno ad agganciarmi. Al primo giro già dispero di tenere il ritmo gara, ma dimentico di guardare il cronometro. Al secondo finalmente butto un occhio sul quadrante: 20 minuti e spiccioli! Trasecolo, secondo i calcoli dovrei stare al quinto km (si parlava di un percorso di 7.5), possibile che li abbia fatti al ritmo di 4′? Con questi dati contrastanti affronto le ultime salite, con la lingua a penzoloni e il cervello che mi esorta: “Prenditela comoda, sei andato troppo forte all’inizio, tira i remi in barca e rientrerai comunque nel pronostico”. Alla fine dell’ultima salita (quella dopo il ponte) mi affianca Andrea D’Agostino (altro compagno di squadra). E’ ancora fresco, fa commenti ad alta voce e si vede che ha un passo più fermo del mio. Quasi lo vorrei pregare di andare avanti e lasciarmi al mio destino, per la seconda volta rinuncio ad agganciarmi. Finisco a 32’17, più o meno il tempo preventivato… ma su una distanza più corta! Verosimilmente 3-400 metri in meno, come mi fa severamente notare Ugo (Capitano). Ciò detto la media è sui 4’30, un po’ lontano dal pronostico anche se con la tara del percorso. Un dato su cui meditare per il futuro.
