Si dice che il ciclismo sia meno traumatico, in realtà cambiano solo le forme degli infortuni. – They say biking is less traumatic, but in fact you only have different kind of accidents.
AM Villa Pamphili. 1h30′ L.
Con Stefano Leonardi, sferzati da una pioggerellina fastidiosa. Ma il percorso è molto bello
Sapete quando cominciate a pensare all’allenamento di domani? – Running is an addiction. You start thinking about tomorrow’s training.
AM/PM Villa Giuseppina. 2km L, STR, 4km (4’30, 4’20, L, 4’42), STR.
Ho cominciato troppo forte, al terzo giro ero scoppiato.
Il ragazzetto della Magliana ha la battuta fulminante! – Motorino Kid mocks me: “Stop pushin’, it won’t move…”
AM/PM Villa Giuseppina. 2km L, STR, 4km (4’42, 4’23, L, 4’26), STR.
Va decisamente meglio, il fastidio c’è ancora ma lo tengo sotto controllo, intanto mi sento piano piano rientrare in forma.
Prova di Cross Regionale Master ai Pratoni del Vivaro (Rocca di Papa). – Cross country race (6km) near Roma. I’m the last of the team, my brother wins, I hear the speaker through a defective system. Just brotherly pride…
Risultato nelle attese (29’33 per 6km), con un ultimo piazzamento nella squadra (ma ben 5 punti di Criterium)! Corro con le Kalenji che hanno un battistrada meno strutturato (le Nike si riempiono di fango!), ma in realtà il fondo è ottimo. Mio fratello Ugo arriva primo, ascolto la telecronaca attraverso un impianto difettoso, di poco non mi hanno doppiato…
Calendario attività giovanili di marzo 2011
Sabato 5 marzo presso lo stadio Paolo Rosi dalle 11 alle 12
Domenica 6 marzo TROFEO GIOVANILE DI CORSA CAMPESTRE 3^ prova – Pratoni del Vivaro
Sabato 12 marzo presso lo stadio Paolo Rosi dalle 11 alle 12
Sabato 19 marzo presso lo stadio Paolo Rosi dalle 11 alle 12
Sabato 26 marzo presso lo stadio Paolo Rosi dalle 11 alle 12
ed inoltre …… tutti i lunedì e mercoledì pomeriggio dalle 17 alle 18 presso lo stadio Paolo Rosi
Welcome back, number 4…
PM via dei Genieri. 2.6km, STR, 4 x (300L+1km) (4’50, 4’40, 4’35, 5’10), STR.
Un buon allenamento, con migliore dosaggio degli sforzi. Ho ai piedi le vecchie Kalenji, avendo lasciato le Nike a studio.
Dopo il primo km di riscaldamento son risalito a studio per infilarmi la tuta, memore dei danni che può fare il freddo. – Running is a task made of little steps (i.e. go back home if you feel cold)…
AM Villa Guseppina. 1+1km, STR, 4km (4’45, 4’45, 5’20, 5’10), STR.
Sbagliata la progressione, all’ultimo km ho cercato di riprendermi ma senza successo. L’allenamento sono riuscito ad inserirlo tra un diluvio e l’altro
Domenica 6 marzo, ai pratoni del vivaro, Ugo vince la prova riservata al settore master, al termine di una infinita volata a 2. Fantastico. Enzo, sulla scia delle recenti prove tra cui la finale del campaccio, giunge 3° assoluto. Che miti. Da sottolineare anche la prova di Robert Tufani che regola Maurizio ed Alessandro. Sempre un Guerra… chiude l’ordine d’arrivo tra i rifondaroli, contribuendo al secondo posto di RP nella classifica a squadre della prova parziale. Articolo e classifiche . Questa gara valeva anche come quinta prova del Criterium di società, di cui si riporta qui la classifica aggiornata – classifica del Criterium
Intanto in molti si godono i risultati della recente roma ostia. Seguono i risultati
Dal campaccio la risposta dei nostri top runner- classifiche -. 3^ società della regione (fatte salvo le società militari) nella specialità del cross lungo. 47i su 61 classificate. Boris cerca senza riuscirci di migliorare la prestazione assoluta dell’anno precedente. impossibile. Ugo e Walter recuperano dagli infortuni ed ottengono i punti necessari al raggiungimento del prezioso risultato finale. Enzo… è sempre il gran maestro.
Articolo in preparazione…
Dopo la Roma Ostia ho lavorato per passare dai 5’00 ai 4’30 al km. – After the Roma Ostia Half Marathon I worked to lower my pace from 5’00 to 4’30/km.