Archivio mensile:Dicembre 2011

Criterium

Dettagli e Classifiche Criterium 2011 – 2012

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Settima Prova – 15/04/2012

Vivicittà di Spoleto

Classifiche: Gara – Criterium

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
22/01/2012 Corsa di Miguel
29/01/2012 CdS Regionale Cross Master 1^ prova – Parco degli Acquedotti
19/02/2012 CdS Regionale Cross Assoluti/Master 2^ prova – Pineta di Ostia
26/02/2012 Roma-Ostia
15/02/2012 Trasferta sociale – Vivicittà di Spoleto
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
Giugno 2012 Gara di Trail – Sede da Definirsi
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese

Sesta Prova – 26/02/2012

Mezza Maratona Roma-Ostia

Istruzioni Finali – qui; Stampa lettera di conferma – qui

Classifiche: Gara – Criterium

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
22/01/2012 Corsa di Miguel
29/01/2012 CdS Regionale Cross Master 1^ prova – Parco degli Acquedotti
19/02/2012 CdS Regionale Cross Assoluti/Master 2^ prova – Pineta di Ostia
26/02/2012 Roma-Ostia
Aprile 2012 Trasferta sociale – Sede da Definirsi
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
Giugno 2012 Gara di Trail – Sede da Definirsi
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese

Quinta Prova – 19/02/2012

CdS Regionale Cross Assoluti/Master 2^ prova – Pineta di Ostia. Dispositivo – qui

Comunicare l’adesione ad Alessandro Nulli entro le 14:00 di GIOVEDI’ 16 FEBBRAIO

Classifiche: Assoluti – Master – Criterium (nota: sono stati assegnati i soli punti presenza)

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
22/01/2012 Corsa di Miguel
29/01/2012 CdS Regionale Cross Master 1^ prova – Parco degli Acquedotti
19/02/2012 CdS Regionale Cross Assoluti/Master 2^ prova – Pineta di Ostia
26/02/2012 Roma-Ostia
Aprile 2012 Trasferta sociale – Sede da Definirsi
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
Giugno 2012 Gara di Trail – Sede da Definirsi
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese

Quarta Prova – 29/01/2012

CdS Regionale Cross Master 1^ prova – Parco degli Acquedotti

Comunicare l’adesione ad Alessandro Nulli entro la mattina di GIOVEDI’ 26 GENNAIO

Classifiche: Gara – Criterium

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
22/01/2012 Corsa di Miguel
29/01/2012 CdS Regionale Cross Master 1^ prova – Parco degli Acquedotti
05/02/2012 CdS Regionale Cross Master 2^ prova – Parco di Tor di Quinto
26/02/2012 Roma-Ostia
Aprile 2012 Trasferta sociale – Sede da Definirsi
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
Giugno 2012 Gara di Trail – Sede da Definirsi
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese

Terza Prova – 22/01/2012

La Corsa di Miguel

Comunicare l’adesione a Davide Capizzi entro Domenica 15 DICEMBRE, indicando la taglia della maglietta (S, M, L, XL).

Classifiche: Gara – Criterium

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
22/01/2012 Corsa di Miguel
29/01/2012 CdS Regionale Cross Master 1^ prova – Parco degli Acquedotti
26/02/2012 Roma-Ostia
Aprile 2012 Trasferta sociale – Sede da Definirsi
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
Giugno 2012 Gara di Trail – Sede da Definirsi
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese

Seconda Prova – 18/12/2011

III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine

Comunicare l’adesione ad Alessandro Nulli entro GIOVEDI’ 15 DICEMBRE

Classifiche: Gara – Criterium

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
da definire 2/3 Prove Regionali di cross Senior/Master
22/01/2012 Corsa di Miguel
26/02/2012 Roma-Ostia
Aprile 2012 Trasferta sociale
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
da definire Gara di Trail
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese

Prima prova – 27/11/2011

I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene

Comunicare l’adesione ad Alessandro Nulli entro MERCOLEDI’ 23 NOVEMBRE

Classifiche: Gara – Criterium

27/11/2011 I tappa Corri per il Verde – Riserva Naturale Valle dell’Aniene
18/12/2011 III tappa Corri per il Verde – Parco delle Sabine
da definire 2/3 Prove Regionali di cross Senior/Master
22/01/2012 Corsa di Miguel
26/02/2012 Roma-Ostia
Aprile 2012 Trasferta sociale
Maggio 2012 Trofeo AVIS Olevano Romano
da definire Gara di Trail
Ottobre 2012 Maratona a Staffetta di Villa Borghese
Training

Stavi camminando! / You were walking!

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“You call that running? Anyone could do it!” Caught by my wife with my feet down…

Sempre a Trecchina, un allenamento ben più modesto del precedente. Ho preso la strada per Maratea, percorrendo una ventina di minuti in salita dolce, poi ritorno in discesa a ritmo sostenuto. Sulla strada di casa mi aspettava un bel muro, e ho deciso di prendermela comoda… suscitando i frizzi e i lazzi di mia moglie che passeggiava! – An average training, up and downhill… In the end I decide to take it easy, but my promenading wife gets me both feet on the ground! Such a shame…

Training

Visibilità / Visibility zero

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Climbing up a mountain visibility reduces to 10 yards. I’m circled by phantom cows…

Invitati a Trecchina da amici (nei pressi di Maratea, tanto per intenderci) mi impegno in un allenamento che riempirebbe di orgoglio Walter Serra: quaranta minuti di ascensione (ammetto di aver camminato nei tratti più appesi) e venti di discesa a rotta di collo. Sperimento sia per la salita che per la discesa un andamento un po’ dinoccolato, baricentro basso, conservazione dell’energia. Cadere in salita… – Trecchina is near Maratea, in southern Italy. Mountains are steep and full of woods, but a wonderful sea-side is 10 miles away. Climbing up a mountain, fog surrounds me, and visibility drops to few steps. Around me the bells of phantom cows…

Training

Conoscenze / Know about people

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“Excellent weather for running, and now this long week end to do some work outs…” This guy is a driving license instructor. We stop and talk only because we are runners…

Quante volte vi hanno fermato dicendo: “Ti ho visto correre…”? Un minimo di complicità nasce spontanea, uno scambio di impressioni e di consigli. Per chi ha bisogno di scambiare quattro parole la risposta è una: uscite e correte… – “Weather is excellent, and we have this long week end to do some work outs…” This guy is a driving license instructor. The only reason why we stop and talk is that we both are runners…

AM/PM, villa Pamphili. 8km circa FL. Reduce da una infreddatura che mi ha impedito di correre per qualche giorno, mi sono regalato un allenamento ad un’ora più calda…

Training

Thermos

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6:45 AM, I’m thankful to the inventor of thermos and to who filled it with tea (I did)…

Ultimamente mi sto facendo questa piccola gentilezza. Trovare il tè bollente alla fine dell’allenamento mi rimette in sesto all’istante… – 6:45 AM, I’m thankful to who invented the thermos and to who filled it with tea (I did…)

AM, villa Pamphili. Circa 10km di FL ormai divenuto un classico, con 2.5km di salite (due volte via Vitellia e metà via Ozanam).

Mesi

Dicembre / December 2011

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Senza infamia e senza lode, un mese di allenamenti mattutini al freddo e con poca qualità. Da segnalare la trasferta a Trecchina e la Corri per il Verde al Parco delle Sabine… – An average month running at dawn…