Sfruttando le concavità è possibile ottimizzare le traiettorie (leggi accorciare). Suvvìa, capita a tutti… – That’s what I call “route optimization”, aka laziness!
This is what I call “Route optimization”…
AM villa Pamphili. 2km L, STR, 5 x (1km + 1km L). Laps: 3’58, 4’18(?), 4’00, 4’00, 4’00.
Test di corsa variata con le parti veloci dai -5″ ai -15″ rispetto al ritmo gara (RG). Dato che la media è stata di 4’05 (però posso giurare solo sul primo e terzo passaggio) possiamo prendere RG= 4’20. E’ la prima volta che mi viene abbastanza bene la corsa variata.
Devo un po’ ridimensionare le mie aspettative. – I must rescale my expectations and lower my pace.
Test number one… FAILED!
AM, Villa Pamphili. 3km L, STR, 2km (8’10), 2km L.
Secondo il programma che sto seguendo oggi era giorno di test, 3km a tutta birra a cui aggiungere 20″ per definire il ritmo gara (RG). Purtroppo 3km in 12′ non sono ancora alla mia portata, e quindi ho lasciato perdere. C’è da dire che il tracciato è tutt’altro che pianeggiante, ad un certo punto sono pure incespicato!
