Archivio mensile:Dicembre 2012

Cronache S/M

Corri per il Verde 2012 – Quarta Tappa

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Domenica 16 Dicembre si è disputata la IV ed ultima tappa della Corri per il Verde, valida come prova di criterium.
Teatro della gara il già collaudato parco delle Sabine, con un percorso veloce e impegnativo, quasi interamente su sterrato, sul quale si sono cimentati ben 20 rifondaroli.
Fra gli uomini ulteriore conferma di Daniele (in testa al primo giro con Ugo, poi ritirato), seguono zed Tufani ed il presidente metronomo.
Da segnalare, inattesa come un’apparizione, la presenza del Mola, che non sfigura, ed il discreto rientro del vastinho.
Fra le donne prevale Antonella con una gara in progressione, seguita da Marcella e Paola.
Nella classifica complessiva secondo posto di categoria per Daniele ed il presidente e quarto per la bravissima Marcella.

A seguire il tradizionale pranzo di fine anno con una spettacolare torta.

La classifica della tappa – qui (sito uisproma)
La classifica aggiornata del Criterium – qui
Foto dei ragazzi (in area protetta)

CpV_Sabine2012_vale

Appuntamenti Giovanile

Aggiornamento Attività Giovanile – Dicembre 2012 2

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Nella quarta ed ultima tappa della Corri per il Verde sono 22 i nostri ragazzi impegnati sul percorso interamente campestre disegnato dagli organizzatori nel Parco delle Sabine. Ancora una volta premiati Damian Zamponi, Ruben Paolucci e Giacomo Nulli, come pure premiati dalla Uisp i capitomboli alla partenza delle Cucciole Lara, Livia e Elisa. Nelle categoria A la nostra squadra scala ancora una posizione in classifica ottenendo un notevolissimo quarto posto finale ed è bravissimo Giacomo, anche lui ad un passo dal podio..

Classifiche –qui
Foto – qui – (area riservata)

Ultimo appuntamento per il 2012: sabato 22 dicembre al Paolo Rosi alle ore 10.00.
Allenamenti natalizi e staffetta per tutti con brindisi finale.

Training

Maratona virale / Viral marathon

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Una-due volte l’anno mi tocca il fermo malattia, che io accetto stoicamente inchiodandomi al letto, ben munito di fumetti e dvd. Nel caso specifico questi pochi giorni di febbre fanno da ponte con le giornate di festa, in cui notoriamente uno è poco incline allo sforzo fisico. Mi sa che la ripresa sarà dura…

Once, twice a year, I’m in bed with a flu, event that I stoically accept, trenched in my bed with comics and dvds. In this case these few days are connected to Xmas holidays, during wich physical activity slows down. I bet restart will be pretty hard this time… 

A pre-Xmas call from Pierluca, my last year competitor. How’s about this year?
First half of the training was about avoiding to hit benches due to dark… Then suddenly I hear a flute…
In the last few days a viral marathon took place inside my guts. In the following 40 billion pages the names of the entrants…

Martedì e mercoledì una decina di km dentro e fuori la villa, con la salita di via Vitellia, poi mi ammalo, e gli unici scatti che faccio sono in direzione del bagno. Il tutto in preparazione delle mangiate natalizie…

Training

Gita in Finlandia/Trip to Finland

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In una settimana fredda e piovosa inanello tre allenamenti fotocopia nel buio di villa Pamphili, per l’occasione trasformata in una provincia Finlandese. Con il termometro intorno allo zero accuso qualche difficoltà, fatico a riscaldarmi ed ho paura che un qualsiasi incidente banale mi costringa ad un gelido ritorno a casa.

During a cold and rainy week, three trainings in a row in the dark of villa Pamphili, transformed in a finnish landscape. Low temperatures put me in distress, I’m unable to heat up: what if a stupid accident forces me to a chilling walk home?

Finland, country of a thousand lakes… It somehow looks like villa Pamphili…
At least now the puddles are all frozen up…
Honestly, if I ever had an accident… were I be able to reach safely home from here?
That’s how I feel after a dinner with marinated sheep and too much wine

Martedì, mercoledì e giovedì una decina di km dentro e fuori la villa, con la salita di via Vitellia. Domenica un allenamento ridotto (40’), sono reduce da una notte agitata. Pranzo sociale di Rifondazione Podistica a Riano, con torta strepitosa (posterò una foto).

Cronache S/M

Corri per il Verde 2012 – Terza Tappa

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Domenica 2 Dicembre si è disputata la III tappa della corri per il verde, valida come prova di criterium.
Nel suggestivo scenario del parco di Tor Tre Teste gli organizzatori hanno disegnato un percorso estremamente lineare e veloce.
Sono 12 i rifondaroli al via, con qualche defezione probabilmente dovuta alla vicinanza con la gara precedente.
Fra gli uomini buona prova di Ugo (6° assoluto) e conferma di Daniele, partito anche questa volta fortissimo. Seguono il regolarissimo presidente, Alessandro Nulli, Stefano Conti e Fabio Lucidi. Prendono le misure con le prove campestri Valerio Lorenzani, Marco Gallo e Fabrizio Leoni.
Fra le donne Marcella Ioele, Valentina Lai e Valeria Lucidi mostrano tutte notevoli progressi.

La prossima prova si diputerà nel Parco delle Sabine il 16 Dicembre.
Si ricorda che a seguire ci sarà il tradizionale pranzo di fine anno (non perdetevi lo spettacolo del tavolo riservato ai soci fondatori…)

La classifica della tappa – qui (sito uisproma)
La classifica aggiornata del Criterium – qui
Sito del ristorante sede del pranzo sociale – qui

Appuntamenti Giovanile

Aggiornamento Attività Giovanile – Dicembre 2012

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Domenica 2 Dicembre ancora bravissimi i nostri ragazzi nella terza tappa della Corri per il Verde, svoltasi nel parco di Tor Tre Teste. Eravamo ben 20, nonostante previsioni del tempo non favorevoli. Entrano fra i primi dieci delle rispettive categorie Giacomo Nulli, Damian Zamponi, Camilla Tibaldi e Livia Scianaro, ma la cosa veramente notevole è il piazzamento della squadra, attualmente in 5a posizione (categoria A) in compagnia di formazioni molto blasonate. Classifiche –qui. La quarta ed ultima tappa è prevista il 16 Dicembre al Parco delle Sabine

Si ricorda che sabato 8 dicembre non ci saranno gli allenamenti, ci rivedremo il 15 dicembre.
Si svolgeranno regolarmente, invece, gli allenamenti infrasettimanali del lunedì e del mercoledì (anche se piove!!!, utilizzando il pistino coperto sulla destra del campo).  

Il programma di Dicembre – qui

Training

Misurazioni / Measurements

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Fatti gli accertamenti, mi sono precipitato con molta calma dal medico sportivo per fargli vedere i risultati e confrontarli con quelli di due anni fa. Pare che il diametro telediastolico del ventricolo sinistro sia passato dai 48 ai 51 mm in due anni. Questo può voler dire tante cose: che il mio cuore si sta rapidamente spampanando; che mi trovo in uno stato di forma diverso (il cuore si modifica con l’attività fisica); che ero più o meno idratato; che la misura (una delle due) è stata presa male. Nel dubbio, attività fisica sì, attività agonistica no. Va bene, dottore, obbedisco, ma che dire del diametro telediastolico del ventricolo destro, negli ultimi due anni si è ristretto da 29 a 27 mm, rientrando quasi nei valori normali (massimo 26)… Dottore!.. Dottore!

Ascertainements, done! Now back to the sports doctor to comment and confront with historic data. It looks like the size of my heart has increased of about 3 millimeters in the last two years, this can mean the following: my heart is on it’s way to explode; I’m more in shape than I used to be; I had an extra glass of water; measurement was inaccurate. What do we do next? Nothing, just have fun, no workouts, no races. And that’s it.

Your turn to go!
An architect and a surveyor taking measurements. The architect will split the millimeter, the surveyor will round off to the bone. Just joking around professional diatribes…
A nun runs for the bus…
I saw this middle aged sports junkie trip at the end of his workout, still having the instinct to stop the chronometer.

Lunedì una decina di km dentro e fuori la villa, con la salita di via Vitellia, martedì un po’ di meno perché mia figlia si deve svegliare prima, poi visita medica in mattinata. Venerdì come martedì, fa veramente freddo, faccio una fatica boia, le gambe protette dalla tuta. La domenica un’ora e un quarto di vento, sole e freddo lungo la recinzione occidentale di villa Pamphili. Bellissimo!