Prima Pagina Rifondarola 29 08 2012

Anche se il periodo è di vacanza non sono mancati scorci di agonismo, dai semplici allenamenti alle gare su strada. Da sottolineare la continuità di Roberto Zed Tufani, impegnato specialmente in Abruzzo e con prestazioni sempre più convincenti, capace di infliggere ogni volta tanti e tanti minuti sia a Scozza che a Davide. Sulle strade di Santa marinella si allena e gareggia invece Marcella. Una toccatina in gara anche per il presidente, alla ricerca di sensazioni che mancano da anni. Nascosti invece i big, alla ricerca nel momento giusto per segnare il passaggio.

In questo caldo e conclusivo ciclo estivo fa parlare di sè anche il tracotante, che sceglie il ritiro dell’ARAA per trascorrere il suo periodo di vacanza. A quanto pare il nostro sta tenendo una serie di conferenze sul suggestivo tema “Infortunarsi ogni due settimane, teoria e pratica”, con numerosi esempi tratti dall’esperienza personale (gli organizzatori hanno chiesto di limitarsi ad esporne una decina). In caso di pioggia verranno aggiunte alla scaletta due gemme: “Preparare la maratona di New York durante il viaggio di andata (e come al solito infortunarsi subito dopo)” e “Psicologia motivazionale del runner: arrivare ultimissimo in una campestre sotto il diluvio, mentre la moglie ti sfotte a sangue”. E’ appena stato ordinato per lui un mestolo alla stessa fabbrica che ha realizzato il Cristo Redentor del Corcovado.

Sogno e realtà / Dream and reality

Una settimana esemplare, con tutti gli elementi al posto giusto (anche se ridimensionati rispetto a prima dell’estate). Comincio una serie di sogni legati alla corsa. – A good week of training, all the pieces fit in their place. I start a serie of dreams about running…

Lunedì 27, AM villa Pamphili. 50′, stretching, 10′ di fondo lento. Prendo l’abitudine di riprendere fiato prima di ritornare a casa.

Mercoledì 29, AM villa Pamphili. Riscaldamento, stretching, 10 scatti in salita, scarico. Un classico come lavoro iniziale.

Giovedì 30, AM villa Pamphili. 40′, stretching, 10′ di fondo lento. Dopo il lavoro l’obbiettivo è di assorbire la fatica.

Domenica 2 Settembre, AM villa Pamphili. Oltre 1h di fondo lento.

Ripresa / Restarting

Da questo momento in poi raggrupperò le vignette del diario podistico per settimana, pur rispettando il mandato di una vignetta per allenamento. Gli allenamenti hanno in effetti un ritmo settimanale: un fondo lento ad inizio settimana, un lavoro al centro subito seguito da un altro fondo lento, una gara o un fondo lungo nel week end. Nelle prime tre settimane di Agosto mi sono completamente fermato, un po’ perché sono stato all’estero, un po’ per scelta: volevo vedere com’era la ripresa. – From now on the Graphic Running Log will be posted on a weekly schedule, still holding the sketch per training ratio one to one. First three weeks of August I didn’t train, I’ve been in Ireland, and I wanted to see what restarting is about.

Sabato 18, AM Tarquinia. 30′ di fondo lento. Una cosa breve tanto per ricominciare.

Martedì 21, AM villa Pamphili. 40′ di fondo lento.

Giovedì 23, AM villa Pamphili. 40′, stretching, 10′ di fondo lento.

Sabato 25, AM Tarquinia. 50′ di fondo lento sostenuto, il terreno lo consente.